GEFÜHLSSTERN
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Gefühlsstern (entwickelt
vom deutschen Psychologen Stavemann)
Bei der
Vielzahl an Emotionen, die wir täglich erleben, fällt es manchmal gar nicht so
leicht diese einzuordnen oder adäquat zu benennen. Oft wissen wir auch gar
nicht was es eigentlich alles für Gefühle gibt.
🌟 Der Gefühlsstern (entwickelt vom deutschen
Psychologen Stavemann) kann dich darin unterstützen, Gefühle zu erkennen, zu
unterscheiden und zu benennen.
Im Stern sieht du acht Gefühlszustände wie #Angst #Ärger #Abneigung
#Niedergeschlagenheit #Zuneigung #Freude #Scham und #Trauer. Diese sind in
ihrer Extremform alle mit einem erhöhten psychischen und körperlichen
Stresserleben (Herzrasen, Schwitzen, etc.) verbunden, der uns langfristig
schaden kann. Je weiter du dich im Kreis zur Mitte bewegst, desto geringer wird
die Gefühlsintensität und damit auch das psychische Stresserleben.
Grundsätzlich ist es für uns Menschen einfacher ein Gefühl in eine andere
Emotion auf dem gleichen Erregungsniveau innerhalb des Gefühlsstern zu
verändern, z.B. Angst in Ärger. Die Umwandlung von Liebe in Hass ist ebenfalls
häufig zu beobachten. 👉🏻Der psychische Stress bleibt so jedoch gleich. Um
unangenehme Gefühle zu verändern, muss das Ziel daher eher sein, die
Gefühlsintensität abzuschwächen und damit den Stress zu reduzieren.
🤔 Welche Gefühle aus dem Gefühlsstern erlebst du am
häufigsten und wie intensiv?
